腿部按摩手法教程完整版,腿部按摩手法教程
2023-02-23 21:12:02 作者 : 枯藤昏鸦 围观 : 2350次 评论
当我们小腿酸痛时,采用按摩的方式可以有效的缓解这个问题。而对于按摩的手法大家还是需要注意的,因为只有方法正确,才可以最有效的发挥作用。
0102030405操作方法
01拍打腿。按摩腿部的时候,可以一边泡脚,一边按摩,这样有助于加快腿部血液循环,在泡脚时,可以用双手握成拳头状然后拍打小腿。
02麻花状拧腿。除大拇指的其它四指并拢,握住大腿,大拇指和四指一起用力。
03提拉腿部肌肉。用两手一边捏小腿的腿胜子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次即可。
04拧捏肌肉。像拧毛巾一样,左右上下拧小腿上的肌肉,从脚踝到膝盖,反复拧捏几次。拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次即可。
05穴位按摩腿部。平坐着时,用手握拳头前后左右按压小腿,且注意按压时哪里最痛,就在哪里保持按压一会,可有效缓解。
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