怎样练小臂肌肉线条,怎样练小臂肌肉
2023-04-16 14:55:02 作者 : 网络恋爱 围观 : 16489次 评论
小臂肌肉不发达,在引体向上、硬拉的锻炼中手指就会发软抓握不住,会影响其他肌肉的锻炼。下面小编就来告诉大家怎样练小臂肌肉。
010203040506操作方法
01小臂肌肉通常不需要特殊练习,需要在系统训练时进行抓握动作,不管是推或拉,小臂都会参与其中。
02系统训练时小臂肌肉会随着其他肌肉的生长而生长。
03选择哑铃来针对联系小臂肌肉,需要一个类似平板凳的支撑物托住小臂,用腕关节来做运动,做腕关节屈的动作。
04或者把小臂放在支撑物上,做腕关节伸展的动作,来分别联系小臂外侧和内侧两块肌肉。
05要注意腕部比较脆弱,选择重量尽可能不要太大,每组动作做20次左右即可。
06总结如下。
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