实心球投掷的动作要领百度经验,实心球投掷的动作要领
2023-04-21 15:42:02 作者 : 折了樱桃 围观 : 15972次 评论
投掷实心球是很多中学的考试项目,对男生成绩及格至少也要八米多,对女生也有五米多。其实它考验的不是人的蛮力,还有人的协调性,还有动作技巧。
010203040506操作方法
01先强调一下安全问题,实心球不能砸到人,一定要到空旷的地方投掷
02握球的手势很重要,两手手指交叉排列,当球要向外射出时,手要握住球的后下部位。
03发球角度,最好是45 度仰角,最错误的是水平射出,这样球很快落地是射不远的。
04发力部位主要是大臂,其次是腰,没有腰的力量是射不远的,一定要把腰的量使出来,动作做到位
05站姿有两种,一种是两脚开立,一种一前一后,尤其注意一前一后站法是要有力的脚站在后面
06最后一个,是多练,只有多练,你才能找到感觉,肌肉神经才会越来越粗
End特别提示
运动前要热身,不要闪到腰
再强调一次,不要砸到人
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