孕妇必吃的12种水果(孕妇必吃的12种水果有哪些)
孕妈除了正常饮食外，平时多吃一些水果，有利于补充身体所需的一些营养物质，对胎儿的发育也有好处。那么怀孕期间吃什么水果好呢？下面小编将为大家盘点孕妇必吃的12种水果，分别有苹果、香蕉、西柚、桑葚、樱桃、草莓、葡萄、猕猴桃等。如果家中有孕妇，你还在等什么，快快收藏此文吧。
1、苹果
苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称，是世界公认的健康水果。苹果性味温和，素有“益智果”、“记忆果”的美称，含有大量的微量元素和维生素等多种的营养成分，尤其是细纤维含量高，孕妇在怀孕期间食用苹果，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。此外，苹果还可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果，是孕妇必吃的12种水果之一。
2、香蕉
香蕉是最常见的水果，果肉香甜软滑，容易消化，能预防和缓解便秘、增加免疫力、预防癌症，深受广大群众的喜爱。如果说孕妇必吃水果有哪些？香蕉肯定榜上有名。香蕉含有丰富的叶酸和元素，特别适合孕早期的妈妈食用，也有利于胎儿发育。对易患妊娠高血压孕妈而言，适当吃点香蕉有助于降低血压。
3、西柚
孕妇吃什么水果好？对于怀孕初期的孕妈来说，这个时期比较适合吃一些含叶酸的水果，例如西柚，就是很适合孕妇早期吃的水果。因为其富含天然的叶酸和果胶，孕妇吃一些有助补充叶酸，可以满足胎儿的需求，而且也会减少早期自然流产的发生率等问题。不过西柚是寒性水果，所以孕妇不宜食用过多，适量即可；其次，对它过敏、或者说吃了容易出现湿疹的人，不要吃。
4、桑葚
桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，其酸甜适口，味甜汁多，是大家非常喜欢吃的一种水果。桑葚的营养价值极高，具有强大的补血效果，能够促进血红细胞的不断生长；此外它还含有丰富的活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质等人体所需的营养物质，可以增强孕妇的抵抗力和免疫力，有助于胎儿的生长发育，是最适合孕妇吃的水果之一。不过桑葚性寒、而且糖分比较高，一次性不宜食用过多。
5、樱桃
孕妇应该多吃什么水果？小编推荐樱桃。樱桃作为水果中颜值较高的水果，不仅营养丰富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜爱。樱桃中富含多种维生素，能帮助活化细胞，对皮肤好；其铁的含量尤为突出，可以说是非常适合孕妇补铁的水果，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，常吃能够很好的调养身体、补足气血。
6、草莓
草莓又叫红莓、地莓，它的外型呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味浓郁，有“水果皇后”的美誉，因此深受小孩和女性朋友的喜爱。要说孕妇吃什么水果对胎儿好，草莓就不错。草莓营养价值很高，含有多种营养物质，富含丰富的维生素C和铁元素，具有润肺生津、健脾和胃、益气养血等功效，特别适合怀孕期妈妈食用。不过草莓性寒，不宜食用过多。
7、葡萄
新鲜的葡萄，口感酸甜、营养多汁，又因为其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜爱。葡萄中含有大量的果酸、维生素、氨基酸、钙和铁元素，具有补气养血、强壮筋骨、健脾养胃等功效；并且葡萄还含有叶酸，是孕妇安胎所需要的营养元素，因此葡萄被列为孕妇必吃的12种水果之一。不过葡萄糖分含量高，如果是糖尿病孕妇就不宜吃葡萄了。
8、猕猴桃
孕妇吃什么水果最好？号称“维C之王”的猕猴桃绝对榜上有名。猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，是一种备受顾客钟爱的新鲜水果。其口感酸甜，营养丰富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。它的维他命C成分很高，能提高身体免疫力，还含有叶酸、钾元素，纤维素等其他营养物质，是孕早期妈妈适合吃的水果。不过猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食。
9、梨子
梨子大家都不陌生，是生活中常见水果。梨子入口甘甜，汁液丰富，水分高达85%，有清热利尿、润喉降压、止渴生津、镇咳怯痰的作用。在孕期的时候，孕妇食用梨还可以帮助孕妇治疗妊娠时期水肿和高血压。不仅仅如此，梨还具有安神和安胎的效果，绝对是孕妇必吃水果。
10、石榴
石榴营养丰富，果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，既能够补充人体所需能量，又不会增加身体的负担，是很好的养生水果。它还是孕妇最适合吃的十大水果之一，含有多种营养物质，如维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、铁、钾、有机酸等，不仅能维持机体健康活力，还能降低胎儿大脑受损几率和妊娠高血压，缓解孕吐，预防贫血等功效。
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