男人170体重多少斤标准,男性标准体重是多少范围呢?
2023-04-20 21:37:03 作者 : 挽长情 围观 : 27638次 评论
男性标准体重是多少范围呢?下面就这个话题跟大家一起来说一下吧
一般,标准体重值上下浮动10%均为正常范围。男性标准体重的衡量因人而异与年龄身高有关,通常需要根据个体情况计算得出。下面,“问上医”下面将介绍一下标准体重的不同计算方法以及如何保持体重。标准体重的计算方法:一、世界卫生组织推荐的计算方法:男性的标准体重=(身高cm-80)×70%。例如,170cm的男子,他的标准体重应该是:(170cm--80)×70%=63(公斤)。二、简单实用计算方法计算方法一:标准体重=身高(米)×身高(米)×标准系数(女性20,男性22)例如,170cm的男子,他的标准体重应该是:1.70(米)×1.70(米)×22=63.58(公斤)。计算方法二:标准体重(kg)=身高(cm)-105例如,170cm的男子,他的标准体重应该是:170(厘米)-105=65(公斤)。以上三种计算的标准体重衡量正常体重、体重过重或过轻、肥胖都可以参照下述范围。标准体重正负10%为正常体重标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻。标准体重正负2%以上为肥胖或体重不足三、BMI指数BMI指数,也叫体质指数,是衡量体重是否健康的重要指标。具体算法是以体重除以身高的平方(kg/㎡)。例如65kg,170cm的人,其体重指数为65/1.70²=22.49。在我国,BMI指数评判标准如下:BMI<18.5,体重过低;18.5<BMI<23.9,体重正常;24.0<BMI<27.9,超重;28≤BMI,肥胖。温馨提示:上述方法只适用于成年人。对于儿童,老年人,或者侏儒症患者并不能适用。计算方法的不同,对应的数值也不同,“问上医”结合身高年龄制成了适合我们中国人的标准体重对照表,大家可以进行参考。标准体重值上下浮动10%均为正常。如何保持体重一、营养均衡饮食应当食物多样化,谷类为主,粗细搭配。多吃蔬菜和水果和薯类。每天吃奶类、大豆或者豆制品。常吃适量的鱼、蛋和肉类。尽量少吃或者不吃垃圾食品。喝充足的水。二、少食多餐少食多餐能有效缓解肠胃压力,不仅不会长胖还有利于减少饥饿感。三、适度锻炼锻炼能够促进身体新陈代谢,还有利于全身血液循环。可以通过慢跑、快走、游泳等有氧运动来保持健康的体重。四、保持充足的睡眠睡眠对能量补给有重要作用,睡眠不足会导致内分泌失调,很容易造成肥胖。五、保持积极乐观的心态性格也会影响体重。冲动任性或者情绪容易波动的人更难控制食量,常常容易暴饮暴食。小贴士:保持健康体重和调整生活方式需要循序渐进,请从一点一滴开始调整自己的生活习惯。版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 举报,一经查实,本站将立刻删除。>