血压低最佳食补十大盘点(血压低吃什么食补最好最有效)

血压是人体一项非常重要的生理指标，偏高或者偏低都不好，只有维持正常水平才是健康的。对于低血压的人来说，吃什么才能快速提升血压呢？本文MaiGoo小编就盘点下血压低应多吃的十种食物，分别有鸡蛋、红枣、桂圆、牛奶、羊肉、莲子、猪肝、樱桃、人参、山药。希望对你有所帮助！

1、鸡蛋

鸡蛋是生活中常吃的禽蛋之一，营养含量丰富，是优质蛋白质食物，也是高钠、高胆固醇食物，常吃可提高血管内的高密度脂蛋白的水平，有助于保护血管，纠正低血压，是血压低最佳食补的食物之一。它还富含维生素、卵磷脂、钙、铁、磷、硒等物质，可健脑益智、保护肝脏、延缓衰老、预防贫血和癌症，大人小孩都爱吃。

2、红枣

血压低怎么调理？如果是血压低的人，就要多吃一些补气血的食物，如红枣就不错。红枣是知名的滋补佳品，其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有补中益气、养血安神的功效。经常吃红枣可以改善脸色苍白、四肢冰凉、疲倦无力等低血压症状，而且还可以起到调节血压的作用。

3、桂圆

桂圆又称龙眼，原产于中国南部地区，是生活中常见的夏季水果。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，其中铁元素的含量较高，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果。桂圆性温热，对血压低、四肢不温、阴虚怕冷者来说，适当的吃些桂圆是非常有好处的。

4、牛奶

牛奶是一种营养丰富的保健食品，富含蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、钾、磷、钠等矿物质，可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松，提高机体免疫力，帮助睡眠，调节肠胃功能等。牛奶也是低血压要多吃的食物之一，当血压非常低的话，身体会出现乏力，头晕胸闷等症状，这时候喝点牛奶是可以缓解的。

5、羊肉

血压低吃什么好得快？在低血压状态中，可以吃一些温补的食物。羊肉就是一种温补类的肉食，也是许多人餐桌上最为常见的一道食材，可做菜、煮汤或熬粥都是十分不错的选择。如果有血压低的情况，适当的吃些羊肉，能够有效改善低血压，还能够滋补肾气，让身体更加健康。

6、莲子

相信大家对莲子都不陌生，它是许多人都喜爱的一种食材，可以用来做成一些食谱，也可以用于入药治病。莲子性平味甘，富含大量的蛋白质、脂肪、钙、铁、钾等营养成分，具有养心健脾、补肾固涩、清泻心热的功效。对于低血压的人来说，适当的吃些莲子，有利于改善血压低带来的不适症状的，可以说是低血压患者的最佳食物之一。

7、猪肝

血压低吃什么能补上来？当血压较低时，适合吃一些高钠、高胆固醇，例如动物内脏中的猪肝。猪肝中蛋白质、钾元素、钠元素、铁元素以及胆固醇的含量都比较高，而血压低的患者正需要补充蛋白质、胆固醇、铁元素等营养成分，才能快速提升体内血压，改善血压低的情况。另外，由于猪肝中铁元素丰富，常吃还可以起到预防贫血的作用。

8、樱桃

樱桃作为水果中颜值较高的水果，不仅营养丰富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜爱。樱桃富含蛋白质、多种维生素和有机酸，具有益肾壮骨、健脾祛湿、美容养颜的功效。其铁元素的含量也不低，可促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可提高身体的免疫力，非常适合女性食用。如果有低血压的情况，平常可多吃一些樱桃来进行改善。

9、人参

人参被称为“百草之王”，是一种非常受欢迎的滋补佳品。其性微温，具有大补元气、复脉固脱、益智安神、延缓衰老等功效，还有提高血压的作用。如果常常出现低血压的情况，可以适量食用人参，能够快速有效的改善因为低血压带来的不适，可以说是低血压的十种最佳食物之一。

10、山药

血压低吃什么好？血压较低的人平时可以吃些补肾健脾的食物，因为如果脾肾中气不足，通常会导致血液流失，从而引起低血压病症。而山药性平，有着“天然人参”的美称，营养价值很高，具有健脾益肾的功效，对脾胃功能、肾脏功能有帮助。因此血压低的人平时可以多吃些山药，来调节身体血压。

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